Was ist Entspannung?
- wenn wir schlafen
- wenn wir gar nichts tun
- wenn wir mal tief durchatmen
- wenn wir spazieren gehen
- wenn wir ein Spiel am PC oder Handy spielen
- wenn wir musizieren
- wenn wir Sport treiben…
Jeder Mensch hat eine andere Vorstellung davon was gemeint ist.
Wir werden etwas ruhiger, wenn wir tief durchatmen. Der Atem hat also etwas mit Entspannung zu tun.
Vorstellungen/ Phantasie können etwas Reales in unseren Körpern bewirken.
Im optimalen Falle, stellen wir uns etwas Schönes vor, etwas Beruhigendes und etwas, das uns „leicht“ werden lässt.
Das kann ein plätschernder Bachlauf sein, ein kitzelnder Sonnenstrahl im Gesicht, ein Windhauch u. v. m.
Es gibt Phantasiereisen, Entspannungsgeschichten und Meditationen, die eine kleine Auszeit sein können.
Sportler nutzen die Entspannung, nicht nur zur Ruhe, auch zur Konzentration oder Kraft.
Wir haben ein großes Potential an Selbstheilungskräften, die wir auch mit Entspannung aktivieren können.
Lesen Sie Ihren Kindern oder Partnern eine kleine Entspannungsgeschichte vor, lassen Sie es zum Ritual vor dem Zubettgehen werden oder zwischendurch zum Runterkommen.
In der Stimme liegt eine Ruhe und es wird bedächtig, langsam vorgelesen mit ausreichend Pausen, um dem Zuhörer Zeit zur Vorstellung/ Phantasie zu geben.
Gehen Sie doch mal in den Stifter Wald zum Teich…
Teich im Wald
Du siehst in deiner Phantasie einen Teich inmitten eines Waldes-
Der blaue Himmel und das Grün der Bäume spiegeln sich im Wasser-
Wasservögel rascheln im dichten Schilf-
Eine Libelle schwirrt über das Wasser-
Ihre zarten Flügel schimmern wie feines, buntes Glas-
Auf dem stillen Wasser liegen die großen Blätter der Seerosen-
Zwischen dem Grün die noch geschlossenen Knospen-
Die Sonne scheint. Ihre Strahlen berühren den See-
Unter ihrer Wärme öffnet sich eine Knospe ganz langsam-
Sie entfaltet sich zu einer wunderschönen Blüte-
Die voll erblühte Seerose leuchtet in zauberhaften Farben-
Die Farben erfreuen dein Auge,
sie scheinen dich förmlich zu durchdringen.
Friedlich ist es dort. Friedlich und ruhig-
Eine große Ruhe durchströmt dich. Sie füllt dich förmlich aus-
Nichts stört mehr, alles Überflüssig fällt von dir ab-
Nichts belastet, stört dich mehr-
Du genießt die Ruhe, bist gelöst und ganz entspannt.
Quelle: Else Müller, „Wenn der Wind über Traumwiesen weht“, erschienen im Fischer Taschenbuch Verlag,
ISBN 3-596-15214-3